20 suggestions NA pour éviter de prendre cette première consommation
SUGGESTIONS JUSTE POUR AUJOURD’HUI ; dites-vous pour éviter de prendre cette première consommation :
- Aller à une réunion de NA.
- Téléphoner à un membre de NA.
- Parler à son parrain ou à sa marraine.
- Parler à sa puissance supérieure.
- Lire la littérature de NA.
- Éviter les endroits « à risque » et les anciennes relations de consommation.
- Se dire que « ça peut attendre ». Se fixer des périodes d’abstinence de 2 minutes, de 5 minutes, de 10 minutes…
- Faire une activité constructive : un travail, une tâche, du sport, un passe-temps.
- Changer sa routine; prendre un chemin différent pour aller travailler.
- Travailler les 12 étapes.
- Fréquenter des gens abstinents.
- Gérer ses émotions, particulièrement le ressentiment et la peur. Les partager de vive voix ou par écrit.
- Être conscient de sa maladie de la dépendance.
- Éviter ces 4 pièges : la fatigue (se reposer), la faim (manger), la colère (partager) et la solitude (communiquer avec un membre).
- Réfléchir aux conséquences de reprendre de la drogue pour une première fois
- Se rappeler ses anciennes habitudes et où la consommation mène. Relire sa première étape.
- Prendre garde aux médicaments prescrits ou non. Dans le doute, en parler à son parrain ou à sa marraine.
- Avoir de la gratitude et garder une attitude positive.
- Aider le nouveau sans se mettre en danger. S’il consomme, ne pas le rencontrer seul et lui donner rendez-vous dans un endroit « neutre ».
- Se demander : « Suis-je prêt à mettre autant d’efforts pour rester abstinent que j’en ai mis pour consommer ? »